w domu

[...] tego co osiągnąłem. Czyli BCAA i białko oraz dieta z misusowym bilansem no i bieganie plus trening siłowy. Tylko nie wiem jaki plan na ten trenig? Co myślisz? Ciągnąć dalej to samo czy zmiana, pasowało by mi 2 razy w tyg, najpierw trenig siłowy ( najlepiej w domu) a po nim bieganie.. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-07 17:33:20

[...] którzy się wypowiadają autorytatywnie w sprawach o których nie maja zielonego pojęcia i takich tępię. A ze do emerytury dużo nie zostało i jakis autorytet w pracy mam to czasami sobię mogę na coś takiego pozwolić ;-D. Też nie lubię przesadnego pukania, stukania i stękania na siłowni dlatego ćwiczę w domu, przynajmniej nikomu nie przeszkadzam :-D.

40 dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd - Podsumowanie według kryteriów Mastiego ; 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 - BZ 2.jakość spania - 1,5 - BZ 3.łatwość wstawania ze snu - 1 - zdecydowana poprawa mam nadzieje że będzie jeszcze lepiej 4.nastawienie do treningu - 2 - BZ 5.regeneracja - 1,5 - [...]

A masz gumę i możliwość zaczepienia jej o coś w domu? Bo to ćwiczenia z gumą by się sprawdziły. Albo TRX ;p też polecam. 50 zł a masa możliwości

I tu jest pies pogrzebany!!!! No jak by na to nie patrzeć to cwicze te 2,5 roku!Tyle ze ponad rok na beznadziejnych przyżądach w domu!Kolejny okres na siłowni!Juz w sumie na porządnym sprzęcie ale bez konkretnego planu!Zpoczątku 5 razy w tygodniu 3 godz dziennie potem 4 razy przez 2.5 godz!! Dzięki pomysłowym kolegom, którzy wyznawali zasade [...]

Dzieki panowie, ja za 6tyg powrot do kraju na stale, to teraz robie wyluzowanie, po roztrenowaniu zrobie intuicyjny split w domu 2 razy w tyg i raz na silowni i do tego intuicyjne jedzenie. Po powrocie sprobuje troche masy dodac:)

w jaki sposob?... cwiczylem tylko w domu na hantlach(18kg) bo innych wczesniej nie mialem a od jakiegos czasu(3 miesiecy) cwicze u kumpla na laweczce i lzejszych hantlach. zaczynalem od zera wlasciwie,nie mam zabardzo ulozonego treningu i cwicze 1,5 h co 2 dni ale to od tych 3 miechow a wczesniej to bardzo nieregularnie nawet raz na tydzien:)

postaram sie zrobic cos, bo nie mam chwilowo...jak bede w domu postaram sie zeskanowac zdj z przeszlosci...od przedszkola przez podstawowoke itp, zawsze bylem wiekszy od rowiesniokow, bylem gruby, przyznaje sie do tego, gdzies tak w 4-5 klasie pods zaczelo sie zmieniac-sekcja plywacka, sw i inne...wiec troche pracy mnie kosztowalo...nie jestem [...]

[...] ze nie chce rosnąć. Mam 173 może urosnę, może nie . A panienki no cóż 160-170 są niezłe lufy i to nie w moim wieku tylko ogólnie dojrzale. Nie wiem czy wy myślicie ze ja w domu siedzę i widzę tylko siebie w lustrze i mamę? przecież mam kontakt z ludźmi i jeśli bym uważał ze jestem zbyt maly i za maly na laski ,to bym wnioskow nie wysnuwał [...]

dzięki, zimą właśnie najlepiej mi się redukuje wyniki siłowe - nieznane. Od roku na siłce nie byłem. Trochę w domu ćwiczę...i jak na razie starcza mi to w 200% już jako takie "pakowanie" mnie nie interesuje teraz właśnie ma być tylko estetycznie, zdrowo, po prostu fajnie do końca stycznia wycinam a ta masa co będzie potem to bardziej [...]

Puchar Świata w WL federacji WUAP, w domu kultury w Chwałowicach. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-06-27 23:34:17

rutkow nie trzeba ja nie piję ;p zdjęcia dopiero około 21 będą, ponieważ jestem sam w domu i nie mam jak tych zdjęć zrobić.

[...] musze cos zjesc.tez tak masz ze jestes "zawsze" głodny, albo czujesz w miesniach ze musisz pocwiczyć? mnie czasem jak nap: nie moge cwiczyc bo cos wypoadnie, to mnie jakby miesnie od srodka swedza i muszwe potrenowac. dobranoc :) chociz w nocy jest najfajniej i pomyslec ze znajmomi ognisko maja teraz a ja musiałem zostac w domu.

JA tam wole xtc/fety nieladowac narazie bo odkopa wpadam w trans i jestem 7 h na parkiecie, a na drugi dzien to prawie zawal Eh ale wsumie to zwala bo sobie wmawiam ze musze siedziec w domu bo na cyklu i sie zamulam Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-05 00:15:52

[...] ryż z tuńczykiem i potrafiłem go nie zjeść do końca dnia przez(!)5 x 10 min przerw i 1 x 20 min bo było mnóstwo innych rzeczy do roboty. Nie ma bata, choćbym się zesrał W domu jem szybko, ale w szkole bardzo powoli i nic z tym nie zrobię(dlatego że w szkole rzadko jestem głodny). Musiałbym chlapnąć gainera, który odpada. A poza tym, nie za [...]

Dla chcącego nic trudnego ;] w sumie zawsze miałem dobrze, i na siłownie publiczną też troche chodziłem, jednak wszędzie dobrze ale w domu najlepiej ;] Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-01-13 18:00:07

B. fajna siłka powiem Ci ;-) Fajnie że w domu bo temperaturka optymalna i duży pokój masz widzę... Ja trenuję w piwnicy u kumpla to trochę nam p*zga po plecach w mroźne dni %-) I takie pytanie indywidualne z ciekawości... Nie wolalbys isc na profesjonalna silke? Bo Twoj sprzet na pewno sporo kosztowal i zajmuje duzo miejsca ;-) Pozdrawiam

trzymam kciuki, mój ojciec ma 47 i nie może zbytnio schudnąć. Mam rowerek treningowy w domu, ojciec zasuwa na nim co dziennie prawie, ale nie chudnie, chyba poprostu taki ma organizm. Jednak tobie pewnie się uda

Wklej rozpisany trening na siłowni, bo chyba nie bardzo kumam - tygodniowo 24 serie na partię?? Ćwiczenia w domu możesz sobie darować. Dietę również rozpisz z taką ilością kalorii jaka ma być, bazuj na mięsie, węglowodany około treningowo i w śniadaniu, reszta tłuszcze. W niedzielę możesz sobie pozwolić na oszukany posiłek, ale reszta bez zmian. [...]

Porządna rozgrzewka to podstawa. Jeśli ćwiczę w domu rozgrzewam się przez robienie pompek, mięsni brzuszka, skakanki (wyimaginowanej, ze względu na żyrandol) itp. Po takiej rozgrzewce lekkie rozciąganko całego ciała, potem troszkę ćwiczeń siłowych (drążek, sztangielki, młodszy brat) Po tym jestem już cieplutki, przeważnie zaczynam od siadu [...]